眼睛总是干痒发热怎么办 总是玩手机,眼睛干痒酸涩,这说明该补充4种营养了

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总是玩手机,眼睛干痒酸涩,这说明该补充4种营养了

随着科技水平的发展,电脑、手机、iPad等在生活中起到越来越重要的作用,人们的生活也已经越来越离不开这些电子设备。必须承认的是,使用这些电子设备,也容易让眼睛感到疲惫,眼睛容易变得干痒酸涩,视力变差。与以前相比,现代人的用眼频率和用眼的程度都有很大的增加,眼睛的负担也越来越重。

所以,在日常生活中,要给眼睛补充一些营养。那么,眼睛最需要哪些营养呢?

1.水。

在人体中,水的含量是非常高的,很多机体运转都离不开水。同样的,水也是眼睛不可或缺的东西。如果眼睛比较干燥,人就容易感到不适,总想揉眼。不仅如此,眼睛中有一种物质叫做泪膜,它是泪液在结膜囊内均匀分布的一层薄膜,其重要成分之一就是水。所以,要注意给眼睛补水。现在美容界流行的玻尿酸,其实就是一种保水性很好的粘多糖类物质,人的眼睛的玻璃体内也有分布,对于眼部保水是非常重要的。

2.维生素A

。维生素A又被称为视黄醇,是人类最早发现的维生素。相关资料显示,维生素A可以帮助维持人的正常视觉功能。如果眼睛缺乏维生素A,可能会引起夜盲症和视力减退。在生活中,可以适量吃一些动物的内脏,胡萝卜、菠菜等蔬菜,乳制品,蛋类等。

3.叶黄素

。叶黄素,又被称为类胡萝卜素、植物黄体素、核黄体、胡萝卜醇、万寿菊花素以及植物叶黄素等。它是存在于蔬菜中的一种天然抗氧化物质,人体并不能制造这种物质,只能靠摄入叶黄素来补充,如果缺乏这种元素,就有可能导致失明。可以选择吃一些深绿色多叶的蔬菜,比如芥菜、西洋芹等。

4.B族维生素

。常见的B族维生素有维生素B1、维生素B2等,它们可以维持眼睛的上皮组织功能,而且还能维持营养视神经。如果身体缺乏B族维生素,可能会引起视神经的损坏。可以适量吃一些肝脏、瘦肉、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,来补充B族维生素。

想要为眼睛补充营养,除了可以在饮食方面下功夫,还可以通过利用一些外用的相关产品,来直接补充营养,比如可以选择用市面上卖的缓解眼疲劳的滴眼液。

如果要保护眼睛,除了给眼睛补充营养,更重要的是要适度用眼,注意劳逸结合,让眼睛得到充分的休息,这才是真正的护眼。

眼睛干痒、疲劳?这些方法能有效自我调控

案例

李莲是个娇嫩的南方女孩,十八岁的李莲考上了北方的一所大学,却不适应这里的气候,对于春天沙尘暴的威力,她始料未及,漫天黄沙不仅吹得人睁不开眼睛,也会导致空气极度干燥,李莲总感觉脸干干的,一出门就深感眼睛又干又痒,很难受。她需要不断眨眼睛来缓解不适,甚至会忍不住用力揉眼睛来去除沙子,由于次数很频繁,她的眼睛经常红红的,像过敏一样。李莲一回到宿舍就会仔细洗脸,然后戴上蒸汽眼罩睡一晚,第二天才会好一些。舍友告诉她:“干燥的天气,皮肤和身体都需要多补水,多喝水、勤滴眼药水或许可以缓解眼睛干涩。”

眼睛是内心的索引,灵魂的窗口,现代的生活方式使人们加大了对眼睛的透支。

不好好保护眼睛,忽视用眼卫生常常会使视觉质量波动、眼睛流泪、容易疲劳、眼红、眼痒、有灼烧感;有时也因眼睛太干,基本泪液不足,刺激反射性泪液分泌,而常常流泪。

此类表现说明你的眼睛已经处于一种亚健康的状态,若不及时关注,严重时会出现充血、角质化、角膜上皮破皮且有丝状物黏附,这种损伤日久可造成角结膜病变,并会影响视力。

眼睛干痒、疲劳的成因

1.用眼过度

白天疲于奔命,晚上加班熬夜,眼睛跟着连轴转。工作台上黯淡的灯光、显示屏上过亮的光线都在消耗眼部健康。得不到充分休息的眼睛会很受伤,红血丝越来越多诱发视疲劳。

2.环境因素

多项研究表明,长时间暴露于风沙、灰尘较多的环境中,会出现眼部发干、眼部异物感、流泪、畏光等表现;机体因粉尘、花粉出现过敏反应时,眼睛也会出现干痒的症状。

3.眼睛缺水或少油

人的双眼就好比水槽,泪腺分泌的泪液是进水,眼泪挥发或经鼻泪管到鼻子里流走的是出水,只有进水多于出水,眼睛才不会感到干涩。另外,正常的眼泪里有水也有油,若油少了,稳定的泪膜便无法形成,没有油膜的保护,眼睛里的水很容易变干,致使角膜干涩难受。

眼睛干痒、疲劳的自我调控

1.补水加油

保证饮水量,《中国居民膳食宝塔(2016)》中建议成年人每天喝 7~8 杯水(1500~1700ml),让泪膜处于水汪汪的状态;口服含 Ω-3 的鱼油,促使睑板腺多生成油。

2.避免感染

选择小包装无防腐剂的人工泪液,一支一次,避免细菌感染;化妆时尽量能避开眼睑,以免堵塞睑板腺开口引起感染。

3.防护措施

人们处于风沙强烈或污染严重的环境中,应佩戴风镜;游泳时,应佩戴防护眼镜;日常生活中,可以借用热毛巾敷眼,并以手指缓缓按摩,疏通睑板腺管道,帮助形成泪膜。

4.补充营养

多食含维生素和矿物质的食物,如胡萝卜、猪肝等;多食有助于补气血的食物,如黑芝麻等;多饮明目的花。

人民卫生出版社出版《健康人文:亚健康关怀篇》

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来源: 人卫健康

换季眼睛干痒难耐,眼科医生教你4招轻松应对

为什么秋季过敏性眼病高发?

“秋季正是过敏性结膜炎的高发时段,如眼睛接触到尘螨、花粉就会出现季节性的结膜过敏性炎症。”过敏性结膜炎的典型症状为眼干、红、痒。

引起过敏性结膜炎的过敏原有很多,主要有花粉、尘螨、动物毛发等,其次还有日常与眼部接触的香水、化妆品、隐形眼镜及其护理液等,甚至药物或食物如海鲜等都可能引发。

值得一提的是,过敏性结膜炎没有传染性,有些人却一家子患病,这可能因同是过敏体质、致敏原相同的原因。

眼睛过敏该怎么办?

对过敏性结膜炎治疗最理想是针对过敏原治疗,但是多数是不能及时找到过敏原的。如经治疗症状还无缓解,眼红、奇痒的时候,应及时去眼科规范化就诊。

眼睛奇痒难忍时,冷敷(冰敷)也是短暂止痒的好方法:用冰冷的毛巾或纱布敷于双眼,时间为每次15-20分钟,一天3-4次。

预防过敏性结膜炎的四个方法

1、注意清洁,消灭尘螨

针对秋天干燥,要改善生活环境。应经常清扫房间角落的灰尘,清洁毛毯、地毯,使用空气净化器、吸尘器对付尘螨。棉麻制品容易滋生螨虫,要减少棉麻织物的使用。

注意被褥卫生,每隔两周用高温的水清洗床单、枕套、被套,可有效杀死尘螨。有过敏体质的人家里最好不要养宠物,因为动物的皮毛最容易深藏尘螨。

2、加强锻炼,注意眼保湿

要注意营养和锻炼,生活作息规律,增强体质。因为身体健康状态的改善,能使身体对抗过敏发作的潜能提高,并减少、减缓过敏发作。

秋天空气比较干燥,因此要适当使用一些保湿的眼药水如玻璃酸钠眼药水、贝复舒、人工泪液等,时刻注意眼睛的保湿。

3、注意用眼卫生,避免接触感染

平时注意保护眼睛,不要用手揉眼睛,滴眼药水前后应洗手,避免接触传染。既往戴隐形眼镜、美瞳者,要暂停使用。

患有过敏性结膜炎者眼部不应用或慎用化妆品,出行时可戴眼镜、太阳镜以减少眼睛接触过敏原,甚至可配合戴口罩,因为很多眼睛过敏者往往也伴有过敏性鼻炎。

4、补充水分,多吃蔬果

秋天干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分,要注意多喝开水或茶水。除糖尿病患者外,喝蜂蜜水是很好的选择,有润肺、养肺的作用。

秋燥时节,避免吃辛辣烧烤油腻煎炸等热性食物,食后容易上火。

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