老花眼保护眼睛的方法 上了年纪开始“老花眼”,用几个办法可以延缓眼睛衰老,不要忽视

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上了年纪开始“老花眼”,用几个办法可以延缓眼睛衰老,不要忽视

衰老是不可避免的,除了身体的衰老,眼睛的衰老经常被人忽视。大部分人老了以后都会产生老花眼的问题,近处的东西看不清楚,对于适应字体比较小的手机电子设备,老花眼成了最大的阻碍。

随着年龄增长,眼球晶状体逐渐硬化、增厚,而且眼部肌肉的调节能力也随之减退,导致变焦能力降低。

因此,当看近物时,由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦,看近距离的物件就会变得模糊不清。老视眼的发生和发展与年龄直接相关,大多出现在45岁以后,其发生迟早和严重程度还与其他因素有关,如原先的屈光不正状况、身高、阅读习惯、照明以及全身健康状况等。

即使注意保护眼睛,眼睛老花的度数也会随着年龄增长而增加,一般是按照每5年加深50度的速度递增。不过适当保护一些,可以减缓老花眼的度数增加。下面几个缓解方法,大家可以尝试一下:

首先,打乒乓球

我们在打乒乓球或者羽毛球时,双眼会紧盯着穿梭往来、忽远忽近的球,眼球因此能够不断地运转,有助于提高眼部神经机能,延缓老花眼的到来。

不过,球类运动十分考验平衡性和灵敏性,对于年纪过大的人来说,要注意防止摔伤。

其次,冷热水交替敷眼

建议大家在每晚入睡前准备一条小毛巾,先浸入温水,敷在紧闭的双眼上面。5分钟之后换成冷毛巾敷眼,最后再换回热毛巾,这样做有助于改善视力疲劳。

热敷还有助于促进眼睛中的睑板腺分泌油脂,对用眼比较多的人来说可以缓解眼睛发干发涩的问

题。

另外,出门可以戴太阳镜

俗话说养儿不防老,防晒才防老,防晒不仅能延缓皮肤衰老,也有助于延缓眼睛的老化,眼科医生也建议如果想要延缓老花眼的发生,出门戴太阳镜防紫外线是一个很有效的做法。

最后,多吃对眼睛有益的食物

胡萝卜素、叶黄素丰富的菠菜、胡萝卜、南瓜等食物,以及B族维生素丰富的鱼类、粗粮都可以多吃一些,对缓解眼睛疲劳有益。

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不想早早戴老花眼镜,这3个方法正好适合你,要好好坚持

年纪一大,各种病就找上门,什么高血压、高血脂、骨质疏松,一个个排队等着“拜访”。芸芸老人病中,有一种“疾病”非常特殊,似乎一定会来临,怎样避也避不开,这就是老花眼。

哪些症状代表患上老花眼?

症状一:近看视力减弱

老花眼最显著的特征,莫过于原来可以看清的文字距离,逐渐模糊甚至看不清。相反,看远处的能力却有一定上升。因此,有老花眼的人群会在不知不觉中,把头后仰或者将事物放远端。而这个能看清的距离,还会随着年龄增长而越来越远。

症状二:近看无法持久

由于近看视力减弱,有老花眼的人群看近处事物无法持久,也容易错误,比如看书报容易串行。另外只要看上一会,眼睛就会感觉疲劳,必须休息一下才可以。

症状三:光线要求增大

除了近看能力减弱外,对于光线要求的越来越大。比如在晚上看书时,喜欢特别强烈的光线,甚至需要灯光放在双眼与书本之间。可这种习惯越是坚持,对视力的伤害就越大。

虽然老花眼有这么多的症状,但是中山大学中山眼科中心视光学门诊黄远州医师提醒大众,老花眼是一种正常的生理现象,每个人都会出现。由于调节功能衰退无法自动恢复,人也不能返老还童,所以老花眼并不是一种疾病,也没有什么自愈或治疗的可能。你我能做的,只有保护视力,减缓眼睛衰老。

如何延缓眼睛衰老?

1、补充DHA

DHA是一种维持神经系统细胞生长的主要成分,更是大脑和视网膜的重要组成部分。老年人可以通过补充深海鱼油提取的DHA,来保护视力。

2、补充叶黄素

菠菜、玉米、胡萝卜、紫甘蓝含有丰富的叶黄素,适量摄入可以延缓与降低眼睛衰老、退化、病变,,避免视网膜受光线伤害,减少眼部疾病发生。

3、热敷

晚上入睡前,用浸过40℃-50℃热水的毛巾,热敷在额头和双眼处,热敷1-2分钟即可。这个做法能够放松眼部肌肉,保护眼睛。

当然一旦出现老花眼,就要立刻佩戴度数适合的老花镜,才能防止眼球过度调节,而造成的视力快速衰老。

老年人最怕老花眼?40岁后养成这6个好习惯,延缓老花眼

老花眼是一种正常的生理现象,这是因为眼睛老化导致的。很多人认为只有60岁以后的老年人才会得老花眼,其实人过了40岁眼睛就已经再开始老化了,从这个时候开始,就应该做好对眼睛的保护,来延缓老花眼的出现。接下来就让我们一起来了解一下,想要延缓老化眼需要在日常生活中做好哪些事。

想要延缓老花眼出现需要做好哪些事?

1、经常锻炼眼部

我们平日里只知道锻炼身体,其实眼部也是可以锻炼的,平日里可以多转动眼睛,经常上下左右等不同方向的来转动眼睛,能够很好的缓解眼部疲劳,维护和锻炼眼部肌肉。现在网络上有很多眼部活动的保健操,大家可以选择适合自己的来锻炼。

2、千万不要熬夜

人只要是睁开眼睛,眼部是一直在活动,晚上睡觉的时候就是眼睛休息的时间。现在很多人都有熬夜的毛病,这样的习惯是必须得改正的,不然眼睛太累了,没有办法得到很好的休息。还有一些人在晚上睡觉之前玩手机,躺着玩手机,本身姿势就不对,又喜欢关灯玩手机,外面环境昏暗,手机屏幕刺眼,这样对眼睛全是伤害。

3、多吃一些利于眼睛的食物

民以食为天,吃一些自己喜欢吃的食物无可厚非,但是一定要吃得健康,不要把美食和健康放在对立面。为了保养好自己的眼睛,为了延缓眼睛的衰老,为了预防老花眼的发生,一定要多吃一些利于眼睛的食物,尤其是一些富含维生素的食物,维生素a和维生素b族是保护眼睛不可或缺的营养元素。

4、多走出户外

现在的人越来越宅,不是宅在办公室里,就是宅在家中,走出户外去休闲放松的机会越来越少,也有一些人纯粹是不想出门。想要保护好眼睛,一定要多走出户外晒一下太阳,多看一些绿色的植物,多看一些青山绿水,这样眼睛就得以放松了。待在家中不是看手机就是看电视,或者就是看书,眼睛会一直劳累,没有休息的空闲。

5、经常按摩自己的双眼

在学生时代经常做眼保健操,毕了业以后就不做了,尤其是40岁以后的人更是忘记眼保健操应该怎么做。眼保健操并不是任务,并不是学生时代必须要做的事,而是眼保健操本身就利于眼睛。大家想要延缓老花眼发生,可以把眼保健操重新拾起,上午工作之余做一次,下午工作之余做一次,晚上睡前做一次,这样能够促进眼部周围血液循环,让眼睛一直保持年轻的状态。

6、不要忽视眼部疾病

不管是哪个年龄段都不能忽视自己身上的任何疾病,眼部疾病更是如此。不要不把结膜炎、角膜炎、白内障、青光眼、近视眼等放在眼里,得了眼部疾病而不治疗,苦果只能自己吞。

希望大家都能够知道这样一个真理,那就是并不是60岁以后的老年人才需要预防老花眼,预防老花眼,要从40岁以后就开始做起。以上便是延缓老花眼需要做好的几件事,希望对大家有所帮助。

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