干眼病眼睛湿润好或干燥好 眼睛使用过度,易产生干涩感,这4种食物不容错过!

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眼睛使用过度,易产生干涩感,这4种食物不容错过!

在生活中,很多人或许都发现了,长时间的使用眼睛会导致眼睛疲劳,同时眼部还可能感到十分干涩。这个时候,就很有可能是患上了干眼症。

干眼症,一般是指任何原因造成的眼泪的质或量发生异常,甚至是出现动力学异常,导致泪膜的稳定性下降,通常情况下会使眼部感到不适,严重者甚至会导致眼表组织发生病变。

干眼症的症状,除了眼睛干涩之外,还容易感到疲劳,有异物感、痛灼热感,眼部的分泌物也会增多,且多为浓稠状,风、光以及外界刺激对眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到损伤,长此下去,还可能会导致角结膜病变,会影响到视力。

所以,一旦出现眼睛干涩的情况,就要及时进行调整,以免对身体造成更大的伤害。要控制用眼的时间,保持眼睛的湿润,还可以通过食用一下一些食物,来改善眼睛干涩的症状。

1.各种动物的肝脏。

动物的肝脏中,维生素A比较丰富,而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物的肝脏,有助于补肝明目,缓解眼部疲劳。但是,动物的肝脏中胆固醇也比较高,不宜过量服用,一周最多食用两次,一次1至2片。

2.护眼的茶饮。

平时可以喝一些菊花茶和枸杞茶,可以缓解眼部的干涩。菊花富含维生素A,对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素,可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮,可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。

3.含牛磺酸的食物。

牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的帮助。牛磺酸一般常见于水产动物中,如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等,牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

4.新鲜的蔬菜水果。

众所周知,新鲜的蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素,对身体大有裨益,同样的,这些维生素也能为眼部提供必需的营养,有助于眼睛的养护。同时,新鲜蔬菜水果中水分含量也较高,还能起到滋润眼部的作用。

想要缓解眼部干涩,除了在日常生活中食用一些有助于缓解眼睛干涩的食物外,平时也要注意眼睛的养护,用眼时间不宜太长,要注意保证眼睛的湿润。

干眼的症状你了解吗?不只是眼睛干涩

护眼小课堂

许多患者因眼部不适来就诊,当医生经过检查后,告知患者得了干眼。患者很不理解:我的眼睛不干呀?还经常流眼泪呢?我追剧的时候被感动得眼泪哗哗的!

干眼就是眼睛干涩吗?

其实,干眼有许多症状,包括眼部干涩感、异物感、烧灼感、疼痛、眼痒、眼红、视疲劳、视物模糊、视力波动。这些症状可以单独出现,也可以几种同时出现。症状的严重程度可以通过干眼问卷量表(如中国干眼问卷量表、OSDI量表、SPEED量表等)进行量化评估。

经常流泪也不能证明眼睛不干涩。“干眼”一般指的是基础泪液分泌和泪膜稳定性,而“流泪”指的是刺激性泪液分泌。由于眼睛干涩,眼表泪膜不稳定,那么眼睛反倒更容易受到刺激而流泪,流泪也可能是干眼的一种表现。

有以上症状之一并且一直不好转,就需要到医院进行干眼相关的检查了。如果经过检查,泪膜破裂时间(BUT)≤5秒或者泪液分泌试验(Schirmer I )≤5mm/5min,就可以确诊为干眼。如果泪膜破裂时间(BUT)>5秒且≤10秒或者泪液分泌试验(Schirmer I )>5mm/5min且≤10mm/5min,则需要对角膜进行荧光素染色,如果染色阳性(≥5个点),也可以确诊为干眼。

干眼这么容易诊断,为什么还需做那么多检查呢?

有些患者觉得自己的干眼症状已经很明显了,或者已经确诊干眼多年。为什么到了医院还要经过复杂的检查呢?

其实,我们角膜表面的泪膜并不是单纯的一层,而是分为三层结构。包括最表面的脂质层、中间的水液层以及内侧的黏蛋白层。脂质层类似于鸡汤最表面的那层油脂,它可以阻止水样的泪液直接与空气接触,从而减少泪液的蒸发。水液层是泪膜的主体,占泪膜的98%左右,能够给予眼球表面充足的水分,保持湿润和提供营养。黏蛋白层与水液层交融,起到生物铆钉的作用,使泪膜能够更稳定地附着于眼表。

而干眼也因此根据泪液主要成分或功能异常可以分为不同类型,包括:水液缺乏型干眼、脂质异常型干眼、黏蛋白异常型干眼、泪液动力学异常型干眼和混合型干眼。

干眼的治疗包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。不同类型的干眼,治疗侧重点不同。需要根据疾病的具体分型给予更有针对性的治疗,才能获得更好地效果。因此,通过详细的检查确定干眼的类型就显得尤为重要了!

北京积水潭医院眼科在回龙观院区和新龙泽院区均设有干眼专病门诊和专家门诊,由经验丰富的眼表专家出诊。拥有先进的干眼检查设备,如:OCULUS 5M眼表综合分析仪、角膜激光共聚焦显微镜、结膜印迹细胞学检查、睑缘螨虫检查等设备。并提供睑缘清洁、雾化熏蒸、睑板腺按摩等专业的干眼物理治疗。

医师简介

刘爽

眼科学博士,副主任医师。毕业于北京大学医学部。角膜及眼表疾病专业。

现任北京医师协会眼科分会青委会委员,中国医师协会科普分会眼科委员会委员,中国老年学和老年医学学会眼科学分会委员,中国医学装备协会眼科专业委员会委员,北京围手术期医学研究会眼科专委会委员。国际角膜塑形学会亚洲分会会员。中国眼视光英才培育计划“明日之星”。在国内外期刊发表干眼方面论文多篇。主持北京市优秀人才课题1项,参与申请国家及省部级课题多项。

专长:角膜疾病、干眼症及其它眼表疾病、儿童及青少年近视防控、角膜屈光手术、白内障、青光眼。

董红

医学硕士,主治医生,1998年毕业于北京大学医学部,在北京积水潭医院从事临床医疗工作;2014年毕业于首都医科大学眼科硕士学位,师从同仁医院张丰菊教授,学习期间研究方向为准分子激光屈光手术。主要从事眼屈光手术、角膜和眼表疾病以及干眼病专病门诊等的临床工作。自2005年开始参加准分子激光手术培训,参加全国医用设备(准分子激光)使用人员上岗培训,并通过考试获得上岗证书。参加角膜塑形镜治疗的相关培训,具有十余年的临床经验。专业擅长:角膜屈光手术,各种角膜、干眼疾病的治疗,儿童近视诊治、角膜塑形镜治疗。

护士简介

赵颖

护师,毕业于北京大学护理专业,从事护理专业16年余,眼科门诊工作7年,对于眼科的各项操作和技术都能熟练掌握。工作认真专业,对待患者热情周到,受到患者的广泛好评。

赵香玉

护师,毕业于北京中医药大学护理系,从事护理工作12年,眼科门诊工作5年,熟练操作各种护理操作,眼科小治疗及相关机器的使用,对待病人认真负责,态度热情周到,秉承“以病人为中心”的理念服务于患者。

张超

护师,毕业于首都医科大学,本科,在眼科病房从事护理工作5年,眼科门诊工作5年。对于眼科的各项操作和技术都能熟练掌握,对待患者耐心细心。

曹慧婷

护师,北京护理学会静脉治疗专科护士。毕业于首都医科大学护理系,2013年入职北京积水潭医院,从事眼科护理工作8余年,能熟练掌握眼科各项护理操作技能。

文丨刘爽

图丨部分来自网络

编辑丨靳晓方 于淼

得了干眼症怎么办?推荐这5个治疗方法,很管用

眼睛对人而言非常重要,然而很多人都因为各种原因患上了眼科疾病,比如干眼症。该病在老年人中较为常见,通常女性患病率高于男性,其主要症状为眼内有异物感、烧灼感、畏光、迎风流泪、眼胀等,对患者视觉质量影响较大。因此干眼患者应及时去医院诊治,同时自身也可以通过下面介绍的几种方法进行调理。

干眼症如何调理?

1、注意用眼卫生

平时生活中,干眼症患者应避免长期使用电子设备。若因工作需要长期使用电脑的,可使用50分钟后休息片刻,避免眼睛过度疲劳。此外,在用眼时可多眨眼睛。通过眨眼使泪液均匀的湿润角膜、结膜,也能有效防止眼球干燥,保持角膜湿润。

2、合理饮食

合理饮食是非常重要的,保证营养合理是身体健康的关键。中医认为干眼与肺阴不足或气阴两虚有关。所以干眼症患者在疗养身子的同时还应合理调配饮食,忌吃生冷辛辣的食物,比如适量食用万寿果、乌梅等。

3、心情舒畅乐观

人们情绪的异常变化肯定会伤及内脏,影响内脏的气机,从而容易导致气血功能的絮乱。所以在平时生活中干眼症患者要注意控制情绪。若心情不好时,可与朋友交流或旅行散心,必要时可寻求心理医生帮助。

4、保持环境温湿度

人体对周围温度是很敏感的。冬天温度18~25摄氏度,湿度30%~80%和夏天温度23~28摄氏度,湿度30%~60%是大部分人适应的温度。除此之外,长期处于空调环境会导致人体表皮水分会大量散失。若是干眼症患者长期处于空调环境中则容易使得干眼症加重。所以在平时生活中要注意保持环境的温度和湿度

5、合理使用眼药水及隐性眼镜

干眼症患者要在医嘱下合理使用眼药水和隐形眼镜,不能寻求方便而自行购买“抗疲劳眼药水”或网购网红眼药水。与此同时,不能长时间佩戴隐形眼镜时,更不可带着入睡,这会造成角膜损伤,从而加重干眼症状。

温馨提示:除了上述方法外,调理干眼症的方法还有很多,比如保证充足的睡眠、观看绿色植物以及眺望远方等。需要注意的是,在干眼症状加重时一定要及时就医并对症治疗,防止干眼症病情加重,严重者甚至会导致失明。

##健康乐享官##家庭医生超能团#

参考资料:

1、《干眼症的日常自我调理》,凤凰,2020-06-21