眼睛开始老花了怎么办 出现老花眼怎么办?坚持做到这8点能缓解!家里有老人的可以收藏

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出现老花眼怎么办?坚持做到这8点能缓解!家里有老人的可以收藏

随着年龄增长,眼睛调节能力也会慢慢下降,这被称为老花眼。老花眼属于正常的生理现象,是进入中老年后必然出现的视力问题,该如何延缓老花眼发生呢。

怎么缓解老花眼?

1、对眼睛部位按摩

轻轻闭上眼睛,两个手食指弯曲,从内眼角揉到外眼角,然后再从外眼角横揉到内眼角,注意力度适中。经常用食指尖对太阳穴按压。每天早晚各按压一次,能促进局部血液循环,为眼睛提供所需要的营养。

2、做眼睛运动

闲暇时光可以让眼睛依次做上下左右方向转动,这样能维护和锻炼眼部肌肉。另外,把双手洗干净,轻轻揉搓眼睛,能增加眼球滋润度。闭上眼睛时用力挺起肩膀,两个眼睛紧紧闭在一起,然后再放松,反复进行多次。

3、合理安排饮食

平时要多吃瘦肉牛奶鱼类、新鲜蔬菜水果等富含优质蛋白质、维生素和矿物质食物,同时要多吃黑芝麻或黑豆,能延缓视力衰退。避免有挑食和偏食的坏习惯,控制糖分和盐分摄入。

4、保证充足睡眠

每天至少有7~8个小时睡眠时间,才能让眼睛得到充足休息,缓解眼睛疲劳感,延缓老化速度。有条件的话中午有30分钟午休时间。

5、睡觉前热敷

每天晚上睡觉前用40℃温水洗脸,然后把毛巾拧干放在额头和双眼部位热敷。每次热敷三分钟,每天敷3~5次即可,能减轻眼睛疲劳感,避免眼睛干涩。

6、掌握正确的阅读方法

平时玩手机或读书时要采取正确姿势,抬头挺胸收腹,保持光线充足和全身肌肉放松。书本或手机距离眼睛至少30厘米以上,不能让身体过分前倾,以免引起背部肌肉劳损。过度疲劳状态下不能阅读。

7、远离辐射

从暗环境突然到阳光下时需闭上眼睛,不能让眼睛突然受到强光直射。另外看电视和看电影的时间不能太长,让眼睛得到一定缓解,经常远眺远处的绿色植物和树木。

8、喝中药茶

把12克决明子和枸杞子放在杯中用开水冲泡,代茶饮用,可达到滋补肝肾和清肝明目效果,但服用期间不能吸烟喝酒,也不能吃生冷、辛辣刺激性食物。

温馨提示

每天早晨醒来后可以用冷水洗脸,把双眼泡在冷水中二分钟,然后用双手轻轻揉搓眼睛和脸部20次,必须保证水清洁和卫生。

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当近视遇上老花眼,你该怎么办?

“4年眼镜涨了400度!”

前不久,29岁的孙凡(化名)换了一副新眼镜,除了崭新的镜架,还有“嗖嗖”往上涨的眼镜度数。“虽然近视严重了,但我以后就不会花眼了。”

记者在采访中了解到,有孙凡这样想法的人不在少数,他们普遍认为,年轻时近视的人将来不会老花眼。其实不然,专家指出,近视的人也会老花,而且老花眼不只发生在老年人身上,近视也不只发生在年轻人身上。在今年全国两会上,中国工程院院士、著名眼科专家范先群代表就呼吁,加强近视防控的全生命周期管理。

范先群介绍,在7~12岁是眼球的快速发育期,若保持足够的远视储备,可使孩子不过早进入近视大门;对于中年人,要矫正好他们的近视,让他们更好地学习、生活和工作;对于老年人,建议高度近视人群、白内障人群早做筛查。安排白内障手术,重点在于预防和治疗高度近视引起的并发症。

1.眼睛保护不当,成年后近视还会加深

“一开始我走路不戴眼镜,有时候被同事误会成‘目中无人’;现在我每天对着电脑屏幕给学生批改作业,镜片越戴越厚。”多年近视的赵老师,摘下眼镜后,鼻梁上的两道压痕清晰可见。

“一般近视患者到十七八岁度数就相对稳定了,但是如果用眼过度或用眼习惯不好,特别是过度使用手机、平板等电子产品,近视度数就有可能随着年龄继续增长。”清华长庚医院眼科主治医师王韧琰指出,长时间、近距离用眼是成年以后近视度数仍然增长的原因之一。

避免近视或延缓度数增长,就要与电脑屏幕、手机平板说再见吗?

“养成良好用眼习惯,适度使用电子产品是可以的。关键是定期检查,监测屈光度数的变化。早关注、早控制,延缓眼轴增长,从而预防高度近视。”王韧琰说。

“对于0~7岁孩子来说,一定要查好远视储备,做好近视预测。”世卫组织屈光不正防控全球专家组成员、中南大学爱尔眼科学院教授蓝卫忠建议,儿童每年做两次眼健康检查,及早建立屈光发育档案。

王韧琰表示,近视不仅受到先天遗传因素影响,也和后天环境有关。“过早、过多地持续近距离用眼,户外阳光暴露时间的缺乏,照明条件不佳,挑食偏食等后天因素,都是导致近视出现的原因。高度近视患者尤其要重视劳逸结合,防止出现各种并发症。”

“越早出现近视,最终出现高度近视的可能性就越大,高度近视会大大增加并发症的风险!”王韧琰告诉记者,一旦成为高度近视,患者出现视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑劈裂、黄斑新生血管、青光眼的可能性将会大大增高。

“近视防控,防大于控,家庭防控是关键,家长是孩子近视防控的‘守门人’,一定要守住第一道防线。如果父母都得了高度近视(近视度数大于600度),那么孩子应到专业眼科医院,在医生的指导下采取科学的近视防控策略。”中华医学会眼科学分会眼视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院教授杨智宽说。

杨智宽介绍,爱尔眼科曾自主研发一套近视防控智能可穿戴设备,可帮助青少年监测用眼状况、改善用眼习惯。“通过精准监测影响孩子近视发生和发展的5大后天影响因素:阅读时长、阅读距离、阅读角度、阅读环境光强与户外活动时间,并通过记录全天候的用眼行为数据,分析近视原因,预测近视风险,有助于专业眼科医生制定出个性化、科学化的近视防控方案,实时追踪、调整防控效果。”

2.近视眼和老花眼可以“抵消”吗

“以前我还只是看不清远处,现在得了老花眼,近处也看不清楚了!”原本就患有近视的刘阿姨,现在每天要戴着近视眼镜再拿放大镜读书看报。

“老花眼可能人人都会得,而近视不是。”王韧琰介绍,随着年龄增长,人的身体机能退化,无论近视还是不近视,都难逃老花眼。

“老花眼是一种生理状态,随着年龄增长而出现的调节力下降,就像头发逐渐变白、皮肤出现皱纹一样,随着年龄的增长,眼睛也会逐渐出现功能的衰退。”王韧琰说,临床表现为看近不清楚、看远清楚,如果想要看近清楚,需要在看近时用正球镜进行矫正。

“而近视是眼轴过度增长,折射的光线聚到视网膜前形成的。临床表现为看远不清楚、看近清楚,需要负球镜进行矫正,使折射的光线落在视网膜上。”王韧琰说。

那么,近视与老花眼,是“远近相抵”,还是“远近皆失”?

“有人说近视的人不会得老花眼,是因为近视的患者本身戴的负球镜,在老花以后需要戴正球镜。两个球镜的度数如果在某个年龄段正好一致,那么这个近视的患者,看近就正好抵消,不用戴眼镜了。”王韧琰表示,近视患者得了老花眼,看近物时可将眼镜摘掉,但随着年龄增长,看近处可能还要戴上老花镜。

“近视患者得了老花眼,他们摘近视眼镜的动作相当于‘作弊’——到了一定年龄,眼睛该花也得花,只是症状上没有体现出来而已。”北京大学人民医院眼科主任医师王凯表示,近视眼和老花眼看起来“抵消”其实是错觉,它们没有真正的“消失”。

值得注意的是,如今,越来越多人成为“视觉初老族”,老花眼日趋年轻化,不再是老年群体的“专属”。

“现在我的眼睛一用久了,看东西就模糊,还疲劳犯困,得休息一会儿才好。”今年不到40岁的姚女士是一名编辑,常常伏案工作到深夜,她感到自己人还年轻、眼睛却老了。

“‘近视’是眼睛的屈光状态,‘老花’是眼睛的调节能力下降,它们的发生机制不同。我们的眼睛相当于变焦照相机,当它的变焦功能下降,就逐渐趋向‘定焦’,要靠老花镜把近距离的物体看清。”王韧琰打了个比方。

“如果近视患者得了老花眼,可为看清远、近各配一副眼镜,或者佩戴双光镜。”王韧琰提醒,“一定要进行准确的医学验光以后再配镜,而不是直接使用现成度数的眼镜。”

3.老花眼叠加近视眼,戴眼镜还是做手术

“戴眼镜实在太不方便了,我的近视加散光有1000度左右。去年年底,我做了晶体植入手术,终于摘掉戴了10年的眼镜。”一名高度近视的广东网友留言表示,自己戴上眼镜以后判断力、行动力不如以前,还影响颜值,最近终于下定决心做了近视手术。

但近视手术不是每个人都能做,适不适合做手术、适合做哪种手术因人而异。“尤其要注意分辨是单纯性近视还是病理性近视。”王凯提醒,如果是病理性近视,受遗传因素影响,盲目开展手术可能“治标不治本”,延缓作用有限。“还有一些手术解决得了眼睛的屈光问题,但解决不了眼底问题。”

如果是老花眼叠加近视眼,戴眼镜还是做手术?“老花眼早期可以佩戴眼镜矫正,单纯依靠手术,并不能终身永久解决老花眼的问题。”王韧琰说,随着年龄增长,老花眼的度数会逐渐加深。

与老花眼相伴相随的还有白内障。据估算,我国有2亿老人正在遭受老花眼和白内障的双重侵袭。

“白内障是全球排名首位的致盲性眼病,目前手术仍是有效治疗白内障的方式。”中华眼科学会白内障人工晶体学组副组长、爱尔眼科医院白内障学组组长张劲松表示,“目前的白内障手术已经进入屈光性手术的时代,不仅为了防盲治盲,更是为了最大化提高术后的视觉质量,不仅要看得见,更要让患者看得清、看得持久舒适。”

“对比过去需要计算度数的白内障手术,现在的屈光性白内障手术是需要把更多的精力放在术前规划上。比如,飞秒激光辅助的屈光性白内障手术,会根据患者的各项指标综合选择个性化手术方案及规划,精细的术前检查、术中的导航系统及3D系统主控液流的把控、术后视觉质量的追踪,这些都为提高患者术后生活质量发挥着重要作用。”张劲松解释道。(记者李菲)

来源: 光明网-《光明日报》

上了年纪开始“老花眼”,用几个办法可以延缓眼睛衰老,不要忽视

衰老是不可避免的,除了身体的衰老,眼睛的衰老经常被人忽视。大部分人老了以后都会产生老花眼的问题,近处的东西看不清楚,对于适应字体比较小的手机电子设备,老花眼成了最大的阻碍。

随着年龄增长,眼球晶状体逐渐硬化、增厚,而且眼部肌肉的调节能力也随之减退,导致变焦能力降低。

因此,当看近物时,由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦,看近距离的物件就会变得模糊不清。老视眼的发生和发展与年龄直接相关,大多出现在45岁以后,其发生迟早和严重程度还与其他因素有关,如原先的屈光不正状况、身高、阅读习惯、照明以及全身健康状况等。

即使注意保护眼睛,眼睛老花的度数也会随着年龄增长而增加,一般是按照每5年加深50度的速度递增。不过适当保护一些,可以减缓老花眼的度数增加。下面几个缓解方法,大家可以尝试一下:

首先,打乒乓球

我们在打乒乓球或者羽毛球时,双眼会紧盯着穿梭往来、忽远忽近的球,眼球因此能够不断地运转,有助于提高眼部神经机能,延缓老花眼的到来。

不过,球类运动十分考验平衡性和灵敏性,对于年纪过大的人来说,要注意防止摔伤。

其次,冷热水交替敷眼

建议大家在每晚入睡前准备一条小毛巾,先浸入温水,敷在紧闭的双眼上面。5分钟之后换成冷毛巾敷眼,最后再换回热毛巾,这样做有助于改善视力疲劳。

热敷还有助于促进眼睛中的睑板腺分泌油脂,对用眼比较多的人来说可以缓解眼睛发干发涩的问

题。

另外,出门可以戴太阳镜

俗话说养儿不防老,防晒才防老,防晒不仅能延缓皮肤衰老,也有助于延缓眼睛的老化,眼科医生也建议如果想要延缓老花眼的发生,出门戴太阳镜防紫外线是一个很有效的做法。

最后,多吃对眼睛有益的食物

胡萝卜素、叶黄素丰富的菠菜、胡萝卜、南瓜等食物,以及B族维生素丰富的鱼类、粗粮都可以多吃一些,对缓解眼睛疲劳有益。

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