玩手机比电脑伤害眼睛 长时间玩手机会致盲?手机、平板真的不能和眼睛“和谐共处”吗?

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长时间玩手机会致盲?手机、平板真的不能和眼睛“和谐共处”吗?

今年春节,由于很多人都是在家宅着过的,刷短视频、打游戏、熬夜追剧成了日常,手机、平板等电子设备成为很多人的“快乐源泉”。

与此同时,朋友圈就开始疯传“长期玩手机导致黄斑变性进而失明”“手机、Pad屏幕的蓝光伤眼”,吓坏不少低头族。

长时间看手机会导致黄斑变性进而失明?

关灯看手机会得青光眼?

手机、平板屏幕发出的蓝光伤眼?

上述说法相信大家都听过,但这些都是真的吗?

长时间玩手机导致黄斑变性进而失明?

真相:会失明没有科学依据,但可能诱发干眼症

目前,没有科学依据证明长时间玩手机、平板电脑会导致黄斑变性。

常见导致“黄斑病变”的原因是高度近视和老年性黄斑病变,和单纯看手机并没有直接关系。

但是,长时间玩手机、平板电脑确实会造成视疲劳,更可能诱发干眼症,导致视力下降或是其他眼部疾病,对处于发育期的未成年人影响更大。

一般情况下,我们会通过眨眼促进泪液分泌,并将泪液均匀分布于眼球表面,保持眼部湿润,但是当眼睛长时间聚焦于手机或是平板电脑屏幕,眨眼频率降低,泪液分泌不足,极易诱发干眼症。

而长期干眼症则会造成角结膜病变。

健康tips:

长期使用手机、电脑工作的人,可以常做瞬目运动(即眨眼)。对于每天使用屏幕时间超过6小时的人群,更要注意劳逸结合,或是用人工泪液补充眼睛水分,保持眼睛湿润,缓解眼部疲劳,预防干眼症。

手机、平板电脑屏幕发出的蓝光伤眼?

真相:电子设备的蓝光较弱,伤眼关键是“长时间”

手机、平板电脑和电脑屏幕发出的蓝光其实比大自然蓝光弱得多,正常使用通常不会对眼睛造成伤害。

如果发生眼部不适,更多是因为使用时间太长,引发视疲劳或是眼部血管痉挛等。

健康tips:

健康用眼,应该是适度使用电子设备。如果条件允许,盯着电子终端屏幕工作40分钟,就让眼睛休息15-20分钟,每天盯着电脑或是手机屏幕的总时间控制在6-8小时以内。

实在控制不了,可以滴一些不含防腐剂的人工泪液或者抗疲劳的眼药水来进行预防视疲劳。

同时,不要把屏幕的对比度调得太大,在光线昏暗或者太强的地方也不宜看智能手机。如果眼睛产生不适感,及时到医院检查治疗。

摸黑玩手机会导致青光眼甚至失明?

真相:光线不足的情况下,长期用眼会导致眼压升高,青光眼急性发作

在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,导致眼压升高,青光眼急性发作。

持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害,造成视力下降、视神经损伤和视野缩小,如果不及时治疗,甚至可能导致失明。

眼睛跟大脑一样每天需要休息,然而,上班面对电脑,下班玩手机,这样的用眼习惯会导致眼睛过度疲劳,从而导致青光眼找上门。

此外,摸黑玩手机对青少年的眼睛危害尤其巨大,黑暗中近距离看屏幕,眼睛眨动得少,很容易产生视疲劳,青少年的视力还在发育中,长期以往,很容易加重近视、散光等屈光不正问题。

健康tips:

不要过度用眼,要避免在黑暗中过度用眼看一个光亮点。

平时看手机时最好调整手机屏幕的对比度,使屏幕亮度和色泽尽量柔和。

有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯,缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距。

而且持续看手机时间尽量不要超过20分钟,要有意识地眨眼,注意给眼睛“减负”。

参考资料:

[1]《长时间刷手机会失明?眼科专家告诉您真相》,中国互联网联合辟谣平台.

[2]《居家隔离别摸黑玩手机,小心诱发急性青光眼》,科技日报.

睡觉前用这3种姿势玩手机,难怪视力会越来越差,赶紧改正过来

睡觉前用这3种姿势玩手机,难怪视力会越来越差,赶紧改正过来

随着电子产品的普及,我们每个人也出现了或多或少的视力问题。玩手机和电脑是对视力有损害的,几乎每个人都知道这样的问题。但就像烟盒上印着“吸烟有害健康”一样,吸烟者看着这几个字也要吸烟。手机已经完全深入到了我们的生活,让我们离开手机非常不现实,但是我们也可以通过一些举措避免手机给眼睛带来的危害。

研究表明,晚上玩手机会给人的眼睛带来更大的危害,而且您在玩手机是如果使用的姿势不正确,也会对眼睛产生很大的影响。赶紧改正过来。下边编者就来给您具体介绍一下。

1:关灯玩手机

很多人觉得关灯玩手机非常安静,用手机看个电影也非常有感觉。但您可能不清楚,眼睛处于黑暗状态时,瞳孔部位会极速收缩,碰到强光以后瞳孔又会极速扩大。无论是人体器官还是机器设备,这样两个极端的变化都会给它们造成很大的损害。

2:侧卧玩手机

许多人都喜欢侧卧着在睡觉之前看会手机,但是这个姿势会导致两只眼睛接受的光线不同,双眼的视力会呈现不均衡发展。根据科学家统计研究,侧卧玩手机的人更容易出现视力问题。

3:单手玩手机

晚上我们通常都会躺在床上,这个时候我们也喜欢用一个手举着手机。我们人体最重要脊椎神经是呈现一定程度自然弯曲状态的。单手操作手机,会导致脊柱两侧受压不均衡,长时间下去就会对脊椎软骨造成伤害。

以上就是夜里玩手机的一些具体危害了,如果您因为工作原因不得不在床上处理一些事物,那么您要注意把手机光调到最暗的状态,更要注意避免用以上不好的习惯操作。

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整天对着手机电脑,到底该怎么护眼?

眼睛好酸、好胀、好疼啊......多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹,然后……接着看屏幕。

长时间直视电子设备屏幕,会使眼部遭受强烈的刺激,引发眼部肌肉疲劳、视力下降。手机、平板离不开,眼睛酸、胀、痛该怎么办?今天咱来说说护眼误区和正确的护眼方法

这些护眼方式不靠谱!

➫多吃猪肝能护眼?悠着点儿吧!

猪肝富含维生素A,而维生素A有助于维护角膜的正常结构,维持视网膜的正常功能;如果缺乏维生素A,容易出现干眼病、夜盲症等症状。但要说护眼,还是看情况:

如果你缺乏维生素A,针对性地补充一下是可以的;

如果你不缺,吃多了反而对身体有影响:维生素A是脂溶性的,摄入过量时不易排出,可能导致骨骼生长异常,对孕妇的影响更大。

如果要靠猪肝来治疗或者缓解近视,那就不靠谱了;而且猪肝胆固醇含量也比较高。

➫多吃枸杞能护眼?效果很有限

枸杞内含有叶黄素,而叶黄素对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是当饭吃,靠日常那些食用量摄取的叶黄素含量有限,很难起到缓解眼部问题的效果。

➫多看绿色能护眼?分情况

许多人为了“保护眼睛”会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植。大家认为绿色可以护眼,无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实,让眼部放松的并不是窗外的“绿色”,而是“窗外”。

➫ 手机的护眼模式有用吗?别太依赖

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光,让屏幕变黄变暗,看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论,所以护眼模式未必可以护眼。想要保护视力,关键还是在于用眼时间。

手机、平板离不开?做到这几点可减少伤害!

➫打开灯:忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕

关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。所以,看手机、平板、电脑时,最好打开灯,改善用眼环境。

➫ 多眨眼:长时间盯屏幕会因过于专注而忘记眨眼

人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适,要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。

➫记住 20:20:20 原则

20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则,可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢?每工作 20 分钟,抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看 20 秒。

➫摘下隐形眼镜,给眼睛透透气

虽然说现在的隐形眼镜改善了材质,大大提高了透氧率;但是室内的空气流通不是很好,夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发,引起眼部不适。所以,需要长时间用眼的情况下,还是建议大家使用框架眼镜。

➫ 使用眼药水,请遵医嘱

眼药水毕竟是药水,无论它是什么功能,都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服,还是要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。

呵护眼健康

我们是认真的

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来源| 丁香医生、CCTV4等

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