玩手机眼睛越来越近视 天天玩手机,近视越来越严重?4个方法帮你逆转视力

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天天玩手机,近视越来越严重?4个方法帮你逆转视力

长时间在光线不够充足的地方用眼,连续在电脑前游戏酣战几个小时,瘫在沙发上刷手机一晚上……您的眼睛是否觉得疲劳了呢?2017年10月15日是第34个国际盲人节,在这个特殊的日子里,广医五院眼科专家献出4个小妙招,教您如何科学的“养养眼”。

日常生活中的这些行为都会导致视疲劳

视疲劳发生的原因有很多,主要由环境因素、眼部因素、身体因素等一系列因素引发。日常生活中的一些行为是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。比如说有些人长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体,如电脑屏幕、报纸杂志等,或者长时间注视移动的视标,如在颠簸的路上看东西,开长途车,都会导致视疲劳。此外同时伴随出现眼睛干涩、有异物感、刺痒、畏光等干眼症症状。

那如何能让我们的眼睛在假期能变舒服呢?广医五院眼科专家推荐大家几个“养眼”小妙招。

学好这几个小妙招护眼又养眼

1、控制用眼时间

缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。一是通过多眨眼,建议每天有意识的眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳;二是利用开长途车服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙,尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果,一般每1小时需休息5-10分钟。;三是关掉空调,换上舒适的衣服,脱掉美瞳和隐形眼镜,带上太阳镜,走出家门来到户外,尽情去欣赏大自然的美景,尤其是绿色植物。

2、调整饮食

及时补充水分。可多饮用菊花枸杞茶,多食富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果,如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、桔子、柚子等。虽然人体的眼球组织含钙程度不高,但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

3、眼部养生

通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以选择中医传统的眼部养生方法——“熨目”。熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,通过摩擦产生的暖意温暖眼部,注意在熨目前一定要洗净双手。此外,每天给眼睛进行做一套眼保健操,也能让眼周肌肉放松。

4、合理使用眼药水

如果通过以上几种方法都无法改变眼的疲劳干涩症状,眼部仍不适,可考虑合理使用眼药水,建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液,这类药物多为一天一支小包装,大部分大包装眼药水多含有防腐剂,滴入太多会破坏正常泪膜,长期使用会加重干眼及疲劳。需要注意的是,很多人喜欢使用国外的保健眼药水,最好要确认里面成分及是否含防腐剂,否则不但起不到保健作用,反而可能加重症状。

都说玩手机不好,那玩手机有什么危害呢,多做这两件事,预防近视

智能手机的出世是人类文明的一大进步,而智能手机的普及更是将人与人之间的联系缩进了很大的距离,但是随着智能手机越来越占据了我们的生活,有很多的人发现我们已经在被智能手机控制着了,一小时不玩手机都会觉得心痒难耐,手机电量少也会有心慌的情况,其实并不是智能手机不好,而是我们不能很好控制自己,都说玩手机不好,那玩手机会有什么危害呢?

首先,长时间的玩手机肯定会影响视力,玩手机时间长了会对眼睛的视网膜产生影响,造成眼睛模糊干涩,长此以往自然就会影响视力;可能会患上脊椎病,因为经常低头玩手机,导致脊椎长时间的弯曲得不到舒展,就有可能会患上脊椎病,还有可能会导致驼背;使皮肤变差,手机辐射有可能会伤害我们的皮肤,使皮肤黑色素堆积,时间长了不仅肤色变得暗黄还有可能会长斑,所以想变白的人一定要早点睡觉,睡前半小时最好就不要玩手机了。

我们在日常生活中可以多做这两件事,能帮助我们预防近视。

经常去户外运动:随着工作变得越来越忙碌,越来越多的人已经很久没有去户外运动过了,上班的时候看电脑,下班的时候玩手机,周末休息的时候要追剧,把自己的生活安排得满满当当的,却都是与电子设备有关的,你有多久没去户外运动过了呢,有多久没见过翠绿的植物了呢。经常去户外运动,不仅可以帮助我们释放压力,还可以放松眼睛,预防近视,所以趁着天气正好,多去户外走一走吧,对身体和视力是很有好处的。

常做眼保健操:以前上学的时候要求做眼保健操,心里都是很不耐的,总觉得并没有什么用,但是工作了以后却发现眼镜度数越来越高,这时才知道眼保健操不是没用是已经帮助我们缓解了眼睛的压力,所以眼睛才能一直保持在那个度数范围内没有加深,经常做眼保健操可以按摩眼部肌肉,帮助缓解眼睛的疲劳度,预防眼球突出等情况,所以想好好保护眼睛的人就把眼保健操重新做起来吧,对预防近视是很有好处的。

我们都知道玩手机不好,那你知道手机辐射会给身体造成影响视力,脊椎弯曲驼背,皮肤变差等伤害吗,所以我们一定要控制自己玩手机的时间,不要成为手机的奴隶。多去户外运动,常做眼保健操可以帮助我们预防近视,缓解眼部压力。

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孩子玩手机导致高度近视?其实导致近视的,还有这3大原因

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智能手机的功能越来越多,给人们的生活带来了很多的便利和乐趣。不仅是成人喜欢玩手机,孩子们也越来越喜欢玩手机,很多孩子的业余生活都被玩手机所占据。但长时间玩手机对于孩子的成长还是有一定影响的,其中导致孩子近视就是其中的影响之一。那么很多孩子的近视都是由于玩手机导致的吗?其实也不尽然,导致孩子近视的罪魁祸首还有其他因素。

一、导致孩子高度近视的,除了手机,还有它们

1.高度的学习压力

不得不说现在孩子面临的学习压力非常的大,除了日常的学校学习以外,课下往往还要参加各种各样的补习班,兴趣班。这种高强度的学习使得孩子不仅在精神上有很大的压力,在身体上也承受很大的压力。经常需要挑灯夜读,每天长时间需要用眼,久而久之自然容易变成近视。

2.缺乏必要的户外运动

现在的孩子变得越来越“宅”,一方面因为休息时间少,另一方面面对电子产品的诱惑,所以很少进行户外的运动。其实适当的户外运动是十分必要的,一方面可以锻炼孩子的身体,另一方面也可以放松孩子的身心,长时间用眼之后到户外也能眺望远方缓解眼疲劳。而缺少户外运动使得孩子很容易加重近视。

3.遗传因素

遗传是导致近视的重要原因之一,尤其是现在近视的人越来越多,结婚后生下的孩子近视的概率也更大,这已经成为了现在社会的大趋势,想要让孩子远离近视,就要更注意保护眼睛,而在现在孩子的学习压力下,这是比较难做到的。

二、防止孩子近视,家长应该这样做

1.控制孩子对电子产品的使用

手机对于孩子视力水平的破坏还是很明显的,所以家长一定要控制孩子玩手机。一方面是控制孩子玩手机的时间,另一方面是要控制孩子玩手机的姿势,一定不能躺着玩或者让手机屏幕距离眼睛过近,以减少对眼睛的伤害。

2.减轻孩子的学习负担,多带孩子进行户外活动

不要让孩子的生活被学习占满空间,在孩子完成必要的学习任务以后要多带孩子进行户外活动,让孩子在游戏和运动中放松身心,在领略自然中让眼睛得到休息。

3.调整孩子的饮食结构

为了眼睛健康,平时应该多吃一些鱼类、胡萝卜等对眼睛有好处的食物,让眼睛获得更多营养,健康发育。

4.给孩子树立正确的用眼习惯

要让孩子明白眼睛的重要性,在学习和生活中养成保护眼睛的习惯,不过度用眼,防止眼疲劳,学会给眼睛放松。

眼睛是心灵的窗口,谁都不想让自己的孩子戴上厚重的眼镜片生活,所以一定要和孩子一起保护好他们的眼睛。

今日互动话题:你家孩子的眼睛还好吗?你觉得现在近视的孩子越来越多,根本原因在哪里呢?

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我是一名三岁宝宝的妈妈,育儿是从来不是一件轻松的事,宝宝的方方面面都需要更细致的关怀。大家在育儿过程中遇到问题都可以来找我共同探讨,一起解决。

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